.

Помощник в построении идеальных мышц


в построении идеальных мышцПротеин — концентрат высококачественного белка. Восстанавливает организм после интенсивных тренировок и является основой для формирования мышц.

Качественный протеин выпускается преимущественно в форме порошка.

Диета с его использованием позволяет избавиться от жировых отложений без вреда для мышц.

Заказать протеин можно, чтобы:

• Избавиться от жира;

• Набрать мышечную массу;

• Накопить энергию благодаря расщеплению белка к уровню аминокислот;

• Для поддержания организма в тонусе без активного занятия спортом.

Разновидности протеина

В зависимости от состава и скорости усвоения протеин делят на:

• Сывороточный. Основа — сыворотка молока. Усваивается быстрее всего.

• Яичный. Несколько медленнее усваивается и характеризуется более низкой биологической ценностью, чем сывороточный.

• Комплексный. Хорошо восстанавливает организм, поэтому употребляется перед сном.

• Мясной белок. Очень эффективный, хотя и дорогой. Усваивается со средней скоростью.

• Соевый. По мнению большинства экспертов, наименее эффективный вид для мышц. Рекомендуется применять людям, которые активно не занимаются спортом.

Преимущества спортивной добавки

• Обеспечение роста и восстановления мышц. Особенно эффективно протеиновые добавки употреблять сразу после тренировки. Сначала аминокислоты направлены на восстановление клеток, а затем и на строительство новых.

• Концентрация гормона роста и инсулина. Происходит укрепление скелета и увеличение мускулатуры.

• Уменьшение уровня гормонов, разрушающих мышцы. К таким относят альдостерон, катехаломин,кортизол. Это обусловливается комплексным действием инсулина и аминокислот.

• Восстановление энергии. Предупреждается истощение организма после тренировок.

• Поддержка сбалансированного метаболизма. Правильный обмен веществ особенно важен в случае активных занятий спортом.

Как правильно принимать?

Эффективная доза протеина — 2,3 грамма на 1 килограмм веса. В среднем это от 300 до 350 граммов. Если принимать больше нормы — организм не сможет усвоить. Новичкам нужно начинать прием с малых доз, чтобы не нарушить обмен веществ.

Спортивное питание протеин в больших дозах нужно принимать после сна, до и после занятий спортом. Интернет-магазин MuscleStore напоминает, что рекомендуется использовать различные типы белков: утром и перед тренировкой — быстрые белки, а после занятий и перед сном — медленные.



Оставить комментарий к статье Помощник в построении идеальных мышц

(предыдущая статья)
(следующая статья)