.

Худеем с умом

диетаИдея-фикс с похудением посещала чуть ли не каждую женщину. А вот добивались результата единицы. Похудеть самостоятельно, без наблюдения диетолога, довольно сложно, но если следовать советам специалиста, то вероятность положительного результата возрастает в сотни раз.


Для начала на курсах диетологов советуют посмотреть список продуктов, которые могут сжигать жиры. В самом его начале находятся: мята, петрушка, кориандр, чеснок и лук. Дальше идут продукты, что блокируют усвоение организмом жиров: кефир, простокваша и несладкие йогурты. На третьей строке — разрушающие жировые клетки и снижающие холестерин, оливки (оливковое масло). Ресвератрол, содержащийся в красном вине, занимает четвертую строку. Полбокала вина за обедом и ужином не принесут никакого вреда организму, а только сыграют положительную роль при ферментации и расщеплении принятой пищи. Ну и, конечно же, не обойтись без бромелайна, который содержится в большом количестве в таком вкусном и заморском фрукте, как ананас.

Нельзя обойти и список того, чего следует избегать худеющим. В этот черный список входят всевозможные полуфабрикаты и копчености:

  • консервы, маринады и соленья;
  • крепкий чай/кофе;
  • выпечка и сладости;
  • соль (необязательно отказываться от соли вообще, но урезать объем более чем в два раза просто необходимо);
  • алкоголь.

Большинство женщин, отказавшись от сладкого вообще, часто срываются, и вся их диета летит в тартарары. Поэтому диетологи советуют не отказываться от сладкого полностью, а выбирать правильную сладость. Например, заменив сахар на мед, можно получить только положительную динамику в похудении, ибо в нем содержится много полезного. Поможет урезонить тягу к сладкому и небольшая плиточка горького шоколада. Также можно съесть иногда кусочек пастилы. Главное во всем иметь меру. Если хотите хорошо в этом вопросе разбираться, можно записаться и пройти курсы диетологов, где специалисты раскроют все секреты похудения.

Немаловажный фактор имеет и обильное питье. Поэтому специалисты советуют в день выпивать жидкости не менее 2-2.5 л. К правильным напиткам относятся свежевыжатые соки, морсы естественной сладости, компоты без сахара (можно добавить лимона и меда), дистиллированная вода. И ни в коем случае не употреблять магазинные соки. Следует помнить, что в них входят всевозможные консерванты вредные для организма.

Главный совет, который вы можете услышать на всевозможных курсах диетологов — полюбить рыбу. Содержание в ней фтора, кальция, йода и витаминов сделает вашу диету, для вашего организма, менее «болезненней».

Из мяса следует избегать жирную свинину и говядину, которая плохо усваивается. Предпочтение лучше отдать постной говядине и нежирной баранине, приготовленной на пару. Не обходим стороной и птицу. В нашем случае это курица. Но жирные части (окорочка, огузок) нужно избегать. Лучшим вариантом будет грудинка.

Ну и в заключение хочется посоветовать больше налегать на овощи и фрукты. Содержание в них витаминов, так необходимых вашему организму, поможет справиться в моменты такого стресса, как диета.

Худейте правильно. Худейте с умом. Любите себя и будьте здоровы!